Níveis altos de colesterol estão associados a doenças cardiovasculares, como a obstrução das artérias e ataques cardíacos. A alimentação tem um papel fundamental no controle do colesterol, e existem opções que podem fazer com que os valores fiquem ainda mais elevados.
O website Vidae aponta três bebidas que devem ser evitadas por quem tem os níveis de colesterol no limite. O objetivo é evitar problemas mais graves no futuro.
1. Certos tipos de café
O café expresso, o café turco e o café francês podem aumentar o colesterol LDL, o chamado “colesterol ruim”. No entanto, se a ingestão for moderada, não há problema. O consumo recomendado é de até 400 mililitros de café por dia.
2. Smoothies
Os smoothies são bebidas feitas com frutas, leite, iogurte e até gelados. Esses ingredientes podem conter gorduras saturadas, que aumentam o colesterol LDL.
3. Refrigerantes e bebidas açucaradas
Refrigerantes e bebidas açucaradas são ricos em açúcar, que pode aumentar os níveis de triglicerídeos, outro tipo de gordura que pode contribuir para o aumento do colesterol.
Além de evitar essas bebidas, é importante seguir uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Também é importante praticar exercícios físicos regularmente.
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